老人腰酸背痛是常見現象之一,許多老人會受到腰部酸痛的困擾,您想沒想過這也許是由于您日常護理不當、或不好的生活習慣引起的?
老人起床可千萬不能學年輕人那樣,一睜眼就一骨碌爬起來做這做那。醫生提醒,老人多血液循環差,并且多半有關節勞損,經過夜間較長時間的固定姿勢睡眠,背部肌肉血液供養不足,晨起時往往會出現晨僵癥狀,即腰背關節、肌肉有僵硬、酸痛感。此時若不經熱身,迅速起床,彎腰穿鞋或哈腰洗漱,使腰部由平臥的松弛狀態,馬上變為屈腰弓背的姿勢,會驟然增加腰部負荷,對腰椎間盤、腰骶關節、韌帶和關節囊產生較大的壓力,很輕易引發腰傷。平時已有腰傷、腰突癥或腰痛的老人稍不注重,還易造成腰突癥復發。
清晨有很多行為會輕易引起老人腰傷,比如多次彎腰做家務時,腰椎大多處于屈曲狀態,反復彎曲會造成腰傷;猛然打噴嚏,雖是一種幅度不大的彎腰動作,但老人腰椎穩定性較差,建議打噴嚏時,最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢,以保持腰椎穩定;早晨一起來就坐著看電視,會加大腰椎間盤內的壓力,長此以往輕易使椎間盤向后突出。此外,老人最好選用硬板床,睡覺姿勢以側臥、雙下肢稍彎曲為好。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.