秋季里不少老年人容易出現(xiàn)困乏、疲憊的現(xiàn)象,因此專家提醒老年人要身強體健,必須做到以下“四戒”。
一戒性情懶惰,適當增加戶外活動,如”慢跑”、散步、打拳、跳舞、做操等”健身”活動,在家時也可多干些家務活,多活動身體,不可久坐。
二戒過于疲勞,在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸適度,這樣才能使肌體各組織器官得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>
三戒飽餐多食,飽食會增加體重,導致肥胖。肥胖會造成高血糖、”高血壓”、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。
四戒遇事發(fā)怒,老年人情緒上波動,遇上不順心的事發(fā)怒,會使各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心
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