早搓手“養護”呼吸系統
早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
午曬背抗“抑郁”
現代醫學研究認為，造成冬季“抑郁癥”的病因主要是冬季陽光照射少，人體生物鐘不能適應日照時間縮短的變化而導致生理節律紊亂和“內分泌失調”，出現情緒與精神狀態的紊亂。人腦里有種腺體叫松果體，對陽光十分敏感。它通過神經纖維與眼睛相聯系，當太陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌激素減少。而當陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多。這種激素有調節人體內其他激素含量的“本領”。當它分泌多時，人體內的甲狀腺素、“腎上腺素”分泌減少，在細胞中的濃度降低，這兩種能喚起細胞興奮的激素一旦減少，就會導致細胞不活躍，人便會處于抑郁狀態，情緒低沉，很容易感覺到疲憊。在日短夜長的冬天，患抑郁癥的人體內松果體分泌的激素往往過多。
晚泡腳“舒緩”疲勞
活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。特別是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。
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