對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),睡不著的原因可能只有一個(gè),那就是“不困”,因此,確保孩子白天有足夠的活動(dòng)量就很重要。讓孩子多在戶外玩耍,玩的盡興了,心情好,身體疲倦,晚上自然睡得香甜。另外,午睡不要超過(guò)兩小時(shí),晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽,睡前給孩子洗個(gè)溫水澡,也有助與睡眠。
確保孩子情緒舒緩
設(shè)置溫馨的臥室環(huán)境,點(diǎn)一盞光線柔和的小夜燈,放一些輕柔的音樂(lè),或在床上輕擁孩子,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
食療助眠
可用酸棗仁30克,用紗布包好。雞蛋一個(gè),花生10顆,紅棗6個(gè)。將水燒開(kāi),打荷包蛋,放入紅糖,依次放入花生、紅棗。然后將包好的酸棗仁放入鍋內(nèi)共同煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。
因?yàn)樗釛椚示哂写呙摺采竦男Чu蛋清火,紅棗、花生補(bǔ)血,這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠,一般一周后就可見(jiàn)效。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.