男性朋友在繁忙的工作之余，也應該抽時間運動，每天堅持30分鐘—1小時就可保證身體各項指標正常。從而調節(jié)免疫功能，預防前列腺病變，甚至是前列腺癌發(fā)病。
快步走+游泳
每周快步走至少3小時，可延緩、甚至預防前列腺癌的擴散，并且只有快步走才能帶來這種效果。研究發(fā)現(xiàn)，那些每周至少快步走3小時的前列腺癌患者，其病情擴散的速度要比慢慢步行且運動時間較少的患者減少了57%。
男性每天進行30分鐘游泳，因為，游泳能提高抗病能力，促進前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退，患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。而從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因為，劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。
運動強度要適中
通過體育鍛煉來預防前列腺癌，運動量的大小和運動強度都要適度，運動強度的選擇，需根據(jù)自己的習慣和年齡來調節(jié)，不要太劇烈。另外，騎自行車會導致前列腺炎發(fā)作，騎車姿勢不正確是主要誘因。騎的時間太久，或者道路比較顛簸，加上座位沒有調好，姿勢不正確，更容易刺激會陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。所以，除了姿勢正確，運動時間最好每天堅持半小時左右。（實習編輯：小默）
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