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緩解緊張的方法

2021-07-14 次播放 手機看

摘要：緩解緊張的方法：1、生活方式的調整，如做運動、聽音樂、練字、繪畫、種植花草、養寵物、與朋友溝通等等；2、腹式呼吸法；3、漸進式肌肉放松法；4、正念放松，如正念呼吸、冥想等等。若以上的調整方式效果不佳，無法緩解緊張，可借助藥物治療，如抗焦慮、抗抑郁藥物等。
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緩解緊張的方法
恐懼癥
緩解緊張的方法有哪些
廣東省人民醫院
李雪麗
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