摘要:預防失眠可通過以下幾個方面:1、良好的睡眠環境,睡前幽靜、清新的環境和適宜的溫度、光線,在一定程度可預防失眠;2、調整睡眠心理狀態,對失眠有個正確是認知態度,不恐懼失眠,保持良好的心態可預防失眠;3、注意睡前飲食,睡前選擇有助于睡眠的食物,避免吃加重失眠的食物;4、養成良好的睡眠習慣,睡前1小時內不宜做大量運動,睡前在床上不要閱讀、玩手機、玩電腦等,白天睡眠時間不宜過長;5、調整工作和生活壓力,學會自我放松、適度休假;6、正確的睡姿,一般情況下右側位睡姿或平躺比較容易使身體放松,不宜趴著睡。