失眠在我們生活中無處不在，很多人都存在著多多少少的失眠狀態，它已經是一種非常普遍的疾病了，然而失眠對于患者的影響也是非常大的，如果身邊的人患有失眠癥，應該如何注意日常飲食呢?如何才能緩解失眠癥狀呢?
1、小米：人們都知道生病的時候小米是最佳的選擇，那么飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，幫助緩解失眠癥狀。
2、豬心：豬心再補身體的方面上有很大的作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養心補血之作用。豬心作為營養與苭用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
除了小米，豬心這兩種食物之外，還有一個對于改善失眠很有幫助的食物就是靈芝，它在中藥上起著很大的作用，不僅能夠起到養心安神、止咳平喘的作用同時，對于經常健忘，氣虛，氣血不足所導致的失眠都有很好的效果。（實習編輯：葉秋）
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