嚴重失眠情況則大多表現(xiàn)為徹夜不寐，而且其病程明顯要比輕度失眠的病程長(短則一年半載，長則十年以上)，病因也更為復雜多樣，也正是基于以上原因，相比輕度失眠，嚴重失眠在治療上也比較困難。雖然嚴重失眠比較難治療，但也一步步治療，也有治愈可能。
1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持自己的心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食療法：取大棗10枚，嚴重失眠怎么辦，小麥20克，冰糖30克，先取大棗，小麥水煎去渣取汁液，加入冰糖烊化頓服，每晚１次。
3、藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。嚴重失眠怎么辦，先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日１劑。
4、臟器療法：豬心１枚，柏子仁15克，調(diào)料適量。嚴重失眠怎么辦，將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加入清水適量煮沸后，調(diào)入蔥，姜，椒，鹽，味精，豬脂等，煮至豬心熟后服用，每日１劑。
5、填臍療法：取酸棗仁10克，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，１日１換。
6、敷足療法：取朱砂３－５克，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。
7、足浴療法：磁石30克，菊花，黃芩，夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。
8、耳穴貼豆法：主穴為心，腎，神門，皮質(zhì)下，枕。嚴重失眠怎么辦，心脾兩虛配脾，交感；心腎不交配交感，內(nèi)分泌；肝膽火盛配肝，脾，胃，止痛點。75％酒精常規(guī)消毒以后，用膠布將王不留行子貼于所選的一側(cè)耳穴上，每隔３天換貼另１側(cè)，并每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續(xù)２－３個療程。上述幾法，任選２－３種，連續(xù)３－５天，即可收到明顯療效。
1、生活有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20-30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床，無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠效率。
2、睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
3、不要養(yǎng)成賴床的習慣。你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
4、睡前勿進食。睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
5、保持心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養(yǎng)一項松弛身心的業(yè)余愛好。
6、有規(guī)律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法，應持之以恒地進行中等強度的有氧運動。
7、睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶或咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽等因素。
8、調(diào)節(jié)臥室的光線和溫度，減少噪音，去除各種可能引起不安全感的因素。
小貼士：嚴重失眠的患者不要吃辛辣刺激性的食物，在睡前可以適當?shù)淖鲆恍嵘磉\動，吃一些有助于睡眠的飲食，如牛奶等。
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