失眠是一種比較常見的情況,很多人都有遇到過,造成失眠的原因也是比較多的。在醫生學把失眠者分為幾個類型,大家如果對這些類型有所了解的話,對于我們預防失眠是有比較好的幫助的,現在就讓我來告訴大家關于失眠者的幾種類型都有那些。
一、壓力型失眠
職業類型:企業管理者、公務員、科研人員
失眠表現:入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常這部分女性到晚間雖然躺在床上半天了,但腦海中還在不停地思考著各種工作問題,無法安然入睡,即便睡著了,夢中也會浮
現各種影像,第二天起床暈暈沉沉的,仿佛騰云駕霧一般。
失眠程度:中度(連續失眠10天-30天)
失眠原因:這部分人身處優勝劣汰的環境中,所以工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定等都是導致失眠的直接因素。往往是一有大任務臨頭,就睡不著覺了。
修補方案:先減壓,再入睡。只要方法得當,中短期就會恢復正常的睡眠。
二、不良嗜好型失眠
職業類型:自由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作
失眠表現:入睡困難、多噩夢、醒后神智懵懂不清。
失眠原因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的3大罪魁禍首。現在越來越多的女性白天工作時都習慣喝茶、咖啡,用餐時飲用可樂、巧克力。這些都含有咖啡因的成分,刺激神經系統,使腎上腺素分泌旺盛,加上長達12小時的作用時間,白天喝多了,晚上自然就睡不著了。而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時也刺激到了神經系統,嚴重妨礙了睡眠時的呼吸,吸煙的女性會感到睡覺比較輕就是這個道理。酒精看起來能使人醉倒,但也能造成時睡時醒,而且醒后覺得身心疲憊。
失眠程度:輕度(失眠1-3天)
修補方案:這一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困擾。
三.焦慮型失眠
職業類型:多見于30歲以上的女性領導,比如私企老板、財務主管等
失眠表現:焦躁、恐慌、夜間驚醒后無法再次入睡。
失眠原因:這部分女性正處于不斷提升事業的人生階段,而婚姻、家庭、人際關系無一不牽動情緒,因此很容易影響神經系統導致失眠。
失眠程度:重度(失眠3個月以上)
四、抑郁型
職業類型:技術人員、不常與人交往的職業女性
失眠表現:表情冷漠、不愿意與人交往,缺乏自信,夜里2-3點醒后難以入睡,心緒繁雜,第二天醒來后有頭暈等身體不適癥狀。
失眠原因:內向的性格使得她們日常不善于表達,如遇到問題,容易產生低沉、憂郁的情緒。
失眠程度:重度(失眠3個月以上)
修補方案:加強人際交往,多參加集體活動。最好請專科醫生診治。需要補充說明的是,由于焦慮型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做長期的努力才能改善睡眠,所以需要專科醫生(心理醫生)針對自己的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案。
失眠者的類型主要分為以上五種類型,各位失眠的朋友,可以根據自己的情況,看看是屬于哪一個類型,這樣對于大家預防和治療失眠的情況都是有一定的幫助的,此外,對于經常時間的朋友睡前一定不能吃太多。(實習編輯:張嵐)
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