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失眠的自我療法

2018-01-05 次播放 手機(jī)看

摘要：失眠的自我療法目前主要有以下四點(diǎn)：1.調(diào)整自己的情緒，比如放松心情，避免情緒緊張等；2.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如白天進(jìn)行散步等適量運(yùn)動(dòng)；3.注意飲食，包括適當(dāng)飲用喝牛奶、萵筍汁等，以幫助睡眠；4.物理方法，包括梳頭、用熱水泡腳等，都可幫助患者緩解失眠癥狀。
標(biāo)簽：
失眠
失眠的治療
失眠的自我療法
北京大學(xué)第一醫(yī)院
孫永安
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