女人該如何保養(yǎng)我相信是很多 女性都很在意的一個(gè)問題。很多女性拼了命的去 減肥，往自己臉上堆積厚厚的 護(hù)膚品，但是這并沒有什么太多的用處，反而有時(shí)候會(huì)傷害了身體。
健康美麗其實(shí)是可以吃出來的， 飲食的健康很重要，比起昂貴的 護(hù)膚品，吃是不是就簡單很多了呢？下面我就和大家所以說我的食譜吧！
早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水 ，吃一勺蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時(shí)不吃炸雞之類的，根本沒關(guān)系，我的例假一直非常準(zhǔn)?，F(xiàn)在很多被激素催熟的家禽，其實(shí)含有遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蜂制品的激素。
然后，就是泡一壺 普洱茶。我喝普洱茶已經(jīng)兩年了，體重下降了七八斤。當(dāng)然，這是一個(gè)很緩慢的過程，我的本意并不是減肥，所以也不在乎這個(gè)。感覺這最大的好處，是讓我排泄通順。并非拉 肚子，而是有規(guī)律，每天1-2次，喝完一兩杯以后，就有感覺上廁所了。女人相比 男人，消化系統(tǒng)弱很多，因此女性更容易得便秘。這是女性 養(yǎng)顏的大敵：想想看那么多垃圾堆在體內(nèi)，對(duì)健康肯定有害。因此，排泄這一關(guān)非常重要，我每天直等這一關(guān)過完，才能安心上班和進(jìn)食。
喝了幾杯茶，上完廁所，肚子就有點(diǎn)餓了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。我是用“東阿阿膠”加 核桃 加 芝麻 （有時(shí)買不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機(jī)打碎。阿膠據(jù)說也有很多制假的（想想就是，這是用驢皮熬成的，哪來那么多驢啊），所以我會(huì)專門跑到南京路的雷允上去買“東阿”牌。
吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯放在微波爐里轉(zhuǎn)熟，或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個(gè)蘋果 。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早飯容得我這樣折騰。
在單位里時(shí)，我就喝普洱茶。最多自帶 水果，在下午時(shí)吃一點(diǎn)。我是從家里帶一只小茶壺，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，單位里有飲水機(jī)。不用沸水，只要夠熱就行了。一天下來，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否則會(huì)有 水腫和 眼袋。
我的午飯?jiān)趩挝怀?，只挑素的吃，有時(shí)會(huì)吃魚，但不能是油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實(shí)在油膩的菜，就在水里浸一浸再入口。
晚飯就比較復(fù)雜，我煮一鍋 銀耳 湯，里面加紅棗、枸杞、 蓮子 、 赤豆 、 薏仁 、 玉米粒 、 黑豆 、 當(dāng)歸 、 黨參 、 黃芪 、 桂園 （冬天時(shí)）、 綠豆 （夏天時(shí)）、 百合 （夏天時(shí)）、 杏仁 等等。每樣都加得少一些，弄成一鍋。我盡量買超市里的有機(jī)雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點(diǎn)。
吃完晚飯，出去在小區(qū)里散步，散個(gè)1個(gè)多小時(shí)，回來洗澡睡覺，睡前喝一小杯 紅葡萄酒 。葡萄酒我一直喝皇軒的高級(jí)干紅。其實(shí)也并不算太貴，七八十塊錢一瓶，能喝幾星期。以前試過三四十塊錢一瓶的，口味差遠(yuǎn)了。葡萄酒和普洱茶一樣，也講究品質(zhì)的。
以上就是我一天的飲食，也許看起來平淡無奇，但是是我親身體驗(yàn)過的，但是相對(duì)于一些名貴的養(yǎng)生食譜我的食譜要來的簡單便宜！快來試試吧！
不過每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，這份食譜對(duì)于我來說非常有益，但不一定每個(gè)人都適合……所以這只是僅供參考，希望各位都能找到適合自己的食譜！
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