中國人好吃，懂吃，愛吃，幾千年來，中國人研究出了許多養生之道，也發現了許多養生食物，老百姓總結：粗茶淡飯，青菜 豆腐保平安。可見食物具有養生作用一事其實已經家喻戶曉，但是，食物種類繁多，成份各異，要怎樣合理搭配才能發揮其養生作用呢？
現今有許多的富貴病的出現，使很多人不敢大吃養生食物，今日。小編就給大家分享一些養身食物，以及其功效，讓大家在此冬日靜音養身。
肉類：以羊肉、牛肉的御寒效果較好。它們有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、 胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
蔬菜：包括新鮮的蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
水果：包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純 果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、 香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類：包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
或許許多人認為這些東西沒什么特別大的作用，不吃也無妨，那么小編就再告訴大家點養生的重要性吧。學會養生保健，可以讓你有一個用錢買不到的 健康的身體，和一個看起來要比同齡人年輕的面容。讓人從里到外精神煥發！
學會養身的人，他們知道如何通過正確的 飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩 衰老，延長壽命。
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