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　　現在人們生活條件富足，在吃上也不用苛刻了，平時想吃什么吃什么，以為吃好的吃貴的，就是對身體好，殊不知，許多的疾病隨之而來，那么到底是為什么呢？大家有沒有想過自己的日常飲食規律呢？

　　日常飲食規律影響著每個人的生活，每個人的健康，不注重日常飲食規律的人，基本上個個身體狀況不佳，時常被病魔纏繞，想要擺脫病魔纏身，就和小編一起來學習日常飲食規律吧，讓自己做一個健康的人。

　　1.多吃纖維性食物

　　鍛煉咀嚼肌，增進胃腸道的消化功能

　　促進腸蠕動，防止便秘

　　減少奶糖、點心類甜膩食品對牙齒及牙周的粘著，防止齜齒發生

　　增加糞便量，吸釋糞便中的致癌物，減少致癌物與腸粘膜吸附，有預防結腸癌的作用

　　含粗纖維較多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，薺菜

　　含粗纖維較多的糧食有：玉米，豆類

　　2.少量吃冷飲

　　少量吃冷飲，可降低胃腸道溫度，減少食物在胃腸道內的腐敗速度，減少進入體內的毒素，也可鍛煉胃腸道的抗病能力。(2007年什么禮物最搶手?)

　　應注意的是，冷飲并不單指冰激淋，喝冷開水是最簡單易行的。

　　3.慎用調味品

　　不宜過咸，食鹽的主要成份是氯化鈉，食入太多會使體內鈉離子濃度增高，而嬰幼兒腎功能尚不成熟，不能排出過多的鈉，造成腎臟負擔加重。

　　鈉含量高時會造成低鉀，持續低鉀會導致心功能受損。

　　4.讓寶寶多吃一些健腦食品

　　大腦主要由脂質、蛋白質、糖類、維生素等構成。脂質占60%，是構成神經髓鞘的主要成份。

　　含脂質高的食物有：核桃、芝麻、花生、肉類、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

　　含蛋白質高的食物有：魚、肉、黃豆等。

　　含糖高的食物有：桂圓、棗、小米、玉米。

　　不宜多吃松花蛋：松花蛋在制作過程中含有大量鉛，由于嬰幼兒胃腸道對鉛的吸收率高，對鉛毒耐受力差，腦功能不成熟，吸收鉛過多會影響體格發育和智能發育。

　　以上小編分享的日常飲食規律可一定要記住哦，別小看那一點點的食物，他可以救你也可以害你，選對食物最重要，俗話說病從口入，大家可一定要記住哦，不能貪吃，謹慎張口，別讓病毒進去嘴里。

　　關注日常飲食規律，提醒自己的家人，無論是小孩還是大人或者老人，規律的日常飲食習慣會保護你和你的家人健健康康，遠離病魔，過年之際大魚大肉是少不了的，大家也要控制哦，酒肉未必是好，可能傷身哦。

日常飲食規律吃出健康強壯的身體