現在人們生活條件富足,在吃上也不用苛刻了,平時想吃什么吃什么,以為吃好的吃貴的,就是對身體好,殊不知,許多的疾病隨之而來,那么到底是為什么呢?大家有沒有想過自己的日常 飲食規律呢?
日常飲食規律影響著每個人的生活,每個人的 健康,不注重日常飲食規律的人,基本上個個身體狀況不佳,時常被病魔纏繞,想要擺脫病魔纏身,就和小編一起來學習日常飲食規律吧,讓自己做一個健康的人。
1.多吃纖維性食物
鍛煉咀嚼肌,增進胃腸道的消化功能
促進腸蠕動,防止便秘
減少奶糖、點心類甜膩食品對牙齒及牙周的粘著,防止齜齒發生
增加糞便量,吸釋糞便中的致癌物,減少致癌物與腸粘膜吸附,有預防結腸癌的作用
含粗纖維較多的 蔬菜有:油菜,韭菜,芹菜,薺菜
含粗纖維較多的糧食有:玉米,豆類
2.少量吃冷飲
少量吃冷飲,可降低胃腸道溫度,減少食物在胃腸道內的腐敗速度,減少進入體內的毒素,也可鍛煉胃腸道的抗病能力。(2007年什么禮物最搶手?)
應注意的是,冷飲并不單指冰激淋,喝冷開水是最簡單易行的。
3.慎用調味品
不宜過咸,食鹽的主要成份是氯化鈉,食入太多會使體內鈉離子濃度增高,而嬰幼兒腎功能尚不成熟,不能排出過多的鈉,造成腎臟負擔加重。
鈉含量高時會造成低鉀,持續低鉀會導致心功能受損。
4.讓寶寶多吃一些健腦食品
大腦主要由脂質、蛋白質、糖類、維生素等構成。脂質占60%,是構成神經髓鞘的主要成份。
含脂質高的食物有:核桃、芝麻、 花生、肉類、葵花子、南瓜子、 西瓜子等。
含蛋白質高的食物有:魚、肉、黃豆等。
含糖高的食物有:桂圓、棗、小米、玉米。
不宜多吃松花蛋:松花蛋在制作過程中含有大量鉛,由于嬰幼兒胃腸道對鉛的吸收率高,對鉛毒耐受力差,腦功能不成熟,吸收鉛過多會影響體格發育和智能發育。
以上小編分享的日常飲食規律可一定要記住哦,別小看那一點點的食物,他可以救你也可以害你,選對食物最重要,俗話說病從口入,大家可一定要記住哦,不能貪吃,謹慎張口,別讓病毒進去嘴里。
關注日常飲食規律,提醒自己的家人,無論是小孩還是大人或者老人,規律的日常飲食習慣會保護你和你的家人健健康康,遠離病魔,過年之際大魚大肉是少不了的,大家也要 控制哦,酒肉未必是好,可能傷身哦。
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