消除小腿酸痛的方法有哪些？小腿肌肉酸痛已經(jīng)不是什么新鮮事了，長時間站立、走路，女性朋友穿高跟鞋、著涼等等都是引起小腿肌肉酸痛的誘因。而現(xiàn)在大家工作繁忙，要想快速緩解小腿肌肉酸痛的癥狀，可以配合使用扶他林乳膠劑，簡單又有效，除此以外，一些其他的物理方法也能夠對緩解小腿肌肉酸痛起到一定作用。
對于喜歡吃東西的朋友們而言，食療或食補想必是再好不過的了。運動時被消耗的物質靠平時的營養(yǎng)物質來補充，所以膳食中要含有豐富的糖、蛋白質、維生素和礦物質，因此想要緩解小腿肌肉酸痛的癥狀，日常飲食的食品種類要多樣，選擇易消化的食物，多吃些新鮮蔬菜和水果等，以此來補充人體所需的維生素和其他微量元素。
有條件的朋友也可以選擇口服維生素C來促進結締組織中膠元合成的作用，這有助加速受損組織的修復和緩解小腿肌肉酸痛。同樣的，維生素E也可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物（自由基等）的積累，緩解小腿肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
【消除肌肉酸痛的方法:】
休息是消除肌肉酸痛最簡單并有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，并可緩慢促進代謝產(chǎn)物的排除，恢復肉酸痛部位肌肉組織的營養(yǎng)，使之恢復正常。休息并不是靜臥不動，可以散步，做輕體操，或初級瑜伽。溫水浴或局部熱敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循環(huán)，增強新陳代謝，改善肌肉營養(yǎng)，加速肌肉中酸性代謝物的排除。通常溫水淋浴時間以10-15分鐘為宜，不要超過20分鐘，水溫在40-45℃之間為最合適;熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。合理營養(yǎng):運動時被消耗的物質靠平時的營養(yǎng)物質來補充，所以膳食中要含有豐富的糖、蛋白質、維生素和礦物質，食品種類多樣，易消化，多吃些新鮮蔬菜和水果等。
口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。肌肉酸痛的預防:應根據(jù)不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷;鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重;加強對重點肌肉，也就是即將練習時負荷重的局部肌肉的準備活動;運動后做整理運動，除做一般性的放松練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助于預防局部肌纖維痙攣。(實習編輯:張曉雪)
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