小腿酸痛怎么緩解?很多女性在月經來之前或來的時候會有腰腿酸痛的現象,有時甚至疼的厲害,但都不知道原因,更不知道該怎么辦。其實這是由于來月經時盆腔和下肢充血,是肌肉因缺氧導致的肌肉酸疼。那么在月經期間我們能夠做些什么去緩解酸痛呢?以下3種辦法能夠有效緩解疼痛。
一、首先當腿部開始酸痛的時候,馬上去躺床上休息,盡可能得放輕松下來,過了差不多一個小時時不再那么疼了時,我便喝了一杯紅糖水。
二、喝完紅糖水后感覺舒服了一些。之后的三餐我都很注意。辣椒不吃,酸的不吃,冰的不吃,在家的時候盡可能的做一些安全舒緩的東西吃,要極其注意。有機會就盡可能的休息,別勞累。并且精神要放松一些,不要太緊張了。經期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激;注意休息,減少疲勞,加強營養,增強體質;避免精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經期絕對禁止性生活;避免劇烈運動,并保持外陰清潔。
月經小腿酸痛怎么緩解
月經小腿酸痛怎么緩解4種辦法教你有效緩解酸痛
三、按摩
1.按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上,輕捏按摩。然后將雙手放在小腿肚處,由小腿外側往內側不停地捏拿,同樣的動作再由內往外按摩。可以加快小腿血液循環,幫助排出腿部滯留的水分,消除水腫。
2.穴位按摩。取天樞穴(肚臍左右外側兩指寬處)、水分穴(肚臍上方一指寬處)、關元穴(肚臍下方三指寬處),將中指放在穴道上,吐氣靜壓,以自己可以接受的力量,反覆按壓數次。
四、腰腿伴著輕微的酸痛過了一天,第二天之后就開始差不多解除了。最重要的是接下來開始三餐按時吃,睡覺一定不超過12點,一般在11點半之前睡,并且,不吃太刺激性的東西,辣的,酸的,冰的,生的,等等,絕不喝酒抽煙,天天一個蘋果。堅持了一個月后我的月經再第二次來時就很正常了,不會再有一些其他不舒服的現象。這點是根治了酸痛現象的根本方法。
注意事項:在月經前或中時若腰腿酸痛是劇烈的,并且出現的不止一兩次,沒辦法自己降下來時,一定一定要去醫學婦科就診,因為這可能表示我們體內是不是哪里出了問題,盡早及時的治療,可以更加安全。(實習編輯:張曉雪)
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