冬季準媽媽可以多吃些什么？
葡萄干：》》孕婦冬天吃什么好孕婦能用熱水袋嗎
葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是女性病的食療佳品。
蜂蜜：
蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。
牛肉：
準媽媽一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。準媽媽對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
巧克力：
準媽媽在食用巧克力后會把這種化學物質傳給正在母體內發育的胎兒，從而使得其在出生后，尤其是在6個月后，表現出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。
蝦：
蝦含有很高的鈣。如果準媽媽吃蝦以后沒有不良反映，如果過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，特別是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
總之，媽媽應吃新鮮的、未加工過的食品。食品必須要多樣化，因為各種食品所含的營養素不同，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。要葷素搭配、粗細糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養的全面，才有利于胎兒健康生長。
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