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秋補不宜滋膩 多吃祛濕食物

來源：健康一線   2017年09月26日 手機看

一夏無病三分虛，秋后的調理進補十分必要。但是在此需要提醒大家的是，進補不宜過于滋膩，而宜“清補”，可以適當多吃些祛濕的食物。

入秋后可適當用一些滋陰補氣的藥材，如麥冬、人參、生地黃、黨參、黃芪、白術、茯苓、薏米等。對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩之品，如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，可以多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥。

為抵御冬季嚴寒，此時人們身體會開始儲存脂肪，因此，熱量的攝取往往大于消耗，稍不小心，體重就會增加，所以此時應多吃一些低熱量的食物，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，還可多吃些酸性食物，如蘋果、葡萄、山楂、柚子等水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

秋季天氣涼爽，各類“秋季病”開始增多。如小孩易寒易熱，最易出現感冒、咳嗽、發燒等癥，此時可以服用柴胡滴丸等藥品，柴胡滴丸能迅速退燒，由于是滴丸劑型，藥物可經口腔粘膜直接吸收，能快速起效；年輕人要做好上呼吸道感染、咽喉炎等疾病的預防工作，注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠。

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