四、注意護膚
夏季的高溫氣候和烈日對皮膚有很大傷害,要經(jīng)常清潔皮膚,少用肥皂和浴液洗臉,以減少對皮膚的不良刺激,還應適當選用防曬護膚品,減輕烈日曝曬的不利影響,當然更要盡量避免在烈日下運動或進行其他活動。
五、選擇適宜的運動
夏季受烈日的影響,許多運動項目就不太適宜進行了,體育愛好者可順時知變,以攀登樓梯代替登山,以早晚散步代替跑步,以室內(nèi)活動代替劇烈的踢足球,等等。最好的夏季運動是游泳,鍛煉的同時還有降溫作用,但剛出大汗后不宜馬上游泳,游泳前后要注意預防紅眼病、中耳炎、鼻竇炎、各種皮炎等,更要注意不去污水及不安全處游泳。
六、忌鍛煉后立即洗涼水澡
夏天由于氣候炎熱,在體育鍛煉過程中往往汗流浹背,有些人為了貪圖一時痛快,每當體育鍛煉后立即去洗涼水澡。其實,這樣做對身體健康是有害無益的。因為體育鍛煉時,全身的新陳代謝十分旺盛,體內(nèi)產(chǎn)熱量大增,皮膚中的毛細血管也大量擴張,以利于體熱的散發(fā)。如果體育鍛煉后立即去洗涼水澡,由于皮膚受到過冷的刺激,導致毛細血管驟然收縮,不利于體熱的散發(fā),雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽,但過后反而會使人感到熱不可耐。同時,突然遇到過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉,容易使人生病。
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