青春易逝,人都想變年輕。今天,與大家分享哪些日積月累的好習慣才可以變年輕。日前,美國《神經學》周刊發表的一項研究稱,運動可以減緩大腦衰老,最多可年輕10歲。事實上,綜合國外權威研究發現,能讓我們變年輕的習慣還有很多。
經常運動,讓大腦年輕10歲
盡管知道運動有諸多好處,堅持仍是難題。如果告訴你,運動可以讓你年輕10歲,是不是更有動力了呢?美國《神經學》周刊發表的一項研究稱,運動可以減緩大腦衰老,最多可年輕10歲,那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。
北京大學第三醫院運動醫學研究所研究員艾華表示,運動可以加速血液循環,增加大腦的氧氣和營養物質,此外,運動還會刺激腎上腺素的增加,思維會更加活躍。不過,一定要控制好運動量,因為過度運動反而會造成中樞神經疲勞。最合適的運動量是運動中和運動后不會感覺太勞累,不影響第二天的鍛煉。
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