第五招“頭手相抗”。雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸則向后用力,互相抵抗5次。幫助我們恢復頸椎的生理曲度,緩解頸部肌肉的疲勞。
第六招“雙手托天”。兩手十指交叉,上舉過頭,掌心朝上,頭向后仰,持續5秒。鍛煉時可以配合腹式深呼吸,有效加強頸背部肌肉拉伸放松效果,從而增強鍛煉效果。
吳中文提醒,頸椎保健是因人而異。患者在做各種保健操或動作時,最好先咨詢醫生的意見和建議,確定頸椎病發生的類型,針對不同的頸椎病做不同鍛煉,以達有效目的,防止保健過程中給自己帶來額外傷害。
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