午睡提高免疫力

午睡時間雖短，其作用卻不可小覷，國內(nèi)外關于午睡好處的研究層出不窮，有人甚至把它比喻成最佳的“健康充電”。

1.可增強記憶力。美國宇航局研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均午睡26分鐘，人的精力和警覺性就能提高50%以上。德國杜塞道夫大學的研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，對增強記憶力也有幫助。

2.提高免疫力。德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，中午1時是人在白天一個明顯的睡眠高峰。免疫學專家指出，這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

3.使心臟更有力。國外不少資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并降低人體緊張度有關。

4.心情更舒暢。最新的《自然神經(jīng)科學》期刊上刊載了美國哈佛大學心理學家的一篇報道，指出午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力，效果就像睡了一整夜。

5.趕走抑郁。美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡40分鐘，可以有效趕走抑郁情緒。

最好不要趴著睡

雖然午睡好處很多，但并非人人皆宜。德國醫(yī)學家曾指出，4類人不宜午睡：患有低血壓疾病以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的人;由于腦血管硬化變窄而經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的人;年齡在65歲以上的老人;體重超標準20%的肥胖人。