如何預防中暑
1、 出行做好防曬
在夏天出行的時候,要躲避烈日,備好防曬用具,最好在上午10點到下午4點之間,不要在烈日下行走,這段時間陽光是最強的,發生中暑的可能性是平時的十倍。如果此時必須要外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘,戴遮陽帽、戴太陽鏡,外出的時候,衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖類的服裝,以免大量出汗的時候,不能及時散熱、引起中暑;
2、 及時補充水分
別等口渴了才喝水,因為口渴已經表示身體已經缺水了,最理想的就是根據氣溫的高低每天喝一升半到兩升的水,出汗較多的時候,可以適當的補充一些鹽分,以彌補人體因為出汗而丟失的鹽分。在夏季人體容易缺鉀,使人感覺倦怠、疲乏,那么含鉀的茶水是一個比較好的消暑飲品。另外一定多食新鮮的時令蔬菜瓜果,如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜這些蔬菜瓜果含水量比較高,它們的水分含量大概在80%到90%,都可以用來補充水分。
3、 保證充足的睡眠
夏天的時候晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也比較大,容易感到疲乏,充足的睡眠可以使大腦和身體的各個系統,都得到放松,既有利于工作和學習,也是預防中暑的措施之一。最佳的就寢時間是晚上10點到11點,早上起床的時間是早晨的5點半到6點半,睡眠的時候不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風??照{溫度不要開得過低,室內外溫差太大也會導致中暑。有條件還可適當進行午休。要保持平靜的心態,心靜自然涼。


