冬季是感冒高發期，人體的抵抗力普遍下降。營養學家教你如何通過調整飲食來提高自身免疫力。那么在冬至后，若不想被寒邪侵體，一定要讓身體提前做好準備，學會這三招，感冒不侵擾！

記住這3招！讓你過一個不感冒的冬季

鼻部保健：

1、按摩迎香穴

很多時候，感冒是由病毒引起的，而鼻咽部則是保護身體不受侵襲的第一道屏障。所以，常做鼻部按摩，能有效預防感冒。

迎香穴是體表的感風之處，也是治風之穴，經常按摩迎香穴可以祛頭面之風、散巔頂之寒，從而增強身體抵抗病菌的能力。

迎香穴位于人體的面部，大約在鼻翼外緣中點5~8毫米處，左右各一。按摩時可先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20~30次；然后用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼；接著，伸開兩手，雙掌相搓30次后，再按摩迎香穴10次。

2、冷水洗鼻

每天堅持用冷水洗鼻，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應能力。早晚洗臉前、每次洗手時都先用冷水洗鼻子，這個方法簡便易行，重在堅持。