食療秘方：

隨著氣溫持續走低，風寒感冒的人越來越多，防此種類型感冒可以試試以下幾個食療方：

1、白蘿卜帶皮榨汁

白蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱等功效，冬季吃可以起到預防風寒感冒的作用。

做法：最能保留營養素的方法是把白蘿卜洗凈，帶皮榨汁服用。因為皮中富含膳食纖維，且礦物質含量要高于蘿卜肉。每天喝杯蘿卜汁，清咽潤燥、止咳潤肺效果也很好。

2、香菜蔥白湯

對付風寒感冒，中醫上預防和治療一般以辛溫解表為主，其中，香菜蔥白湯是許多家庭的抗寒常用方。

蔥白味辛，性溫，具有發汗解表，通達陽氣的功效；香菜能促進身體血液循環，改善手腳發涼，還有溫中健胃的作用。

做法：準備香菜15克、蔥白15根、生姜9克；將食材洗凈、切碎放入鍋中，加清水適量煎煮10~15分鐘，去渣取汁飲服即可。每日2次，連服2~3日，可以起到發表散寒的作用。

3、紫蘇茶

中醫認為，紫蘇性味辛溫，可以發表、散寒、理氣，能起到預防感冒的作用，且容易購買。最簡單的辦法就是泡杯紫蘇茶喝，可以備一些紫蘇放在辦公室里。

做法：當感覺有些受涼癥狀時，抓幾片紫蘇葉，用開水泡幾分鐘后飲用。

飲用后，身體會逐漸回暖并微微出汗，感冒的癥狀會慢慢消失。這是因為紫蘇葉刺激了氣血運行，使人體產生了足夠的抵抗力，把外邪給控制住了。

每天進行至少半小時的有氧鍛煉

預防感冒，最根本的方法是增強體質，而加強鍛煉是增強體質的最佳方法。

鍛煉的方法有很多，如散步、快走、打太極拳等。每天進行30分鐘的有氧鍛煉，可增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

對于以上這三招，僅僅做到了解是不夠的，還要真正運用到日常生活中去，這樣才能提高身體的耐寒能力，避免感冒的侵襲。加油！