孕婦貧血是最要不得的，孕婦貧血就會(huì)導(dǎo)致胎兒貧血，然后胎兒出生以后然后抵抗力弱。所以，孕婦貧血一定要盡快改善才行。不過(guò)喝了補(bǔ)血?jiǎng)┑娜艘话愣贾滥俏兜婪浅ｋy喝，所以咱還得應(yīng)該從食療著手。補(bǔ)血最好的食物，我首推紅棗，一天吃個(gè)20枚左右，一般一個(gè)月下來(lái)就可以改善貧血的狀況了，當(dāng)然，單單吃紅棗會(huì)有點(diǎn)單調(diào)，那么再來(lái)看看其它適合補(bǔ)血的食物吧。
生育年齡婦女由于月經(jīng)失血、體內(nèi)含鐵總量較低,僅貯存2-3克。妊娠后半期為了負(fù)擔(dān)胎兒生長(zhǎng)與分娩,鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克,妊娠后半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。已知食物內(nèi)所含鐵僅有10%能被消化道吸收,孕婦每天從食物中可吸收的鐵,也就只有1-3毫克,故距實(shí)際需要量始終有距離。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵,所以孕婦很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時(shí)鐵吸收時(shí),貧血會(huì)更早出現(xiàn),而且更嚴(yán)重。
孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，這主要是因?yàn)樵衅诘呐詫?duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。
孕婦貧血吃什么？
食材：香菇,紅棗,菠菜,人參,芝麻,雞
香菇紅棗：取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬瘦肉）150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。
大棗粥：大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。
牛乳粥：粳米100克煮粥，將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。
菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。
人參粥：人參末（或黨參末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。
甜漿粥：用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。
芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。
雞汁粥：先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。
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