孕婦貧血是什么原因:
隨著隨妊娠進展,孕婦對鐵的生理需求量會不斷增加,尤其是孕中晚期需要攝入元素鐵30mg/d。所以,從孕中期開始,大部分的孕婦都會面臨缺鐵性貧血,具體原因如下。
發生貧血是由于孕期鐵滿足不了妊娠期血紅蛋白的需求,由于胎兒不斷發育和孕婦生理上對鐵的需求加大,體內需要大量的血供給,血容量的增加造成鐵原料的缺乏,因此孕后出現血紅素下降,此為孕婦生理性貧血。到了孕中期,胎兒快速發育鐵的需求進一步增加,如果膳食中的鐵吸收不足,就難以避免發生缺鐵性貧血。而孕前或孕早期飲食攝入量少,以及自身患有胃病或痔瘡、慢性病的孕婦更容易導致貧血。
孕婦貧血吃什么補血最快:飲食調理+補充鐵劑改善貧血
首先調整飲食加強補鐵,孕期飲食應要保證足夠的鐵攝入,如含鐵豐富的紅色瘦肉,牛肉、豬肉、羊肉等,動物的肝臟和血含鐵高,每周食用兩到三次,以及魚肉、蛋類等。素菜中除了選用深色的蔬菜,如黑木耳、海帶、紫菜,還可以多吃菠菜、油菜等。
蔬菜和水果富含豐富的維生素C,可以起到促進鐵吸收的作用。貧血期間有必要多食用蔬果,如葡萄、草莓、泥猴桃、櫻桃,最好在飯后食用可以及時的補充維生素C提高肉類食物中鐵的吸收。綠色的蔬菜每餐要保持適量攝入,保證體內的維生素C供給。
孕媽媽產檢時發現貧血,要找出引起缺鐵的原因,針對原因進行糾正。對于大部分的缺鐵性貧血,正常的飲食補鐵根本無法滿足孕期所需,建議補充孕婦補血常用的鐵劑-鐵之緣片,配合補鐵方可全面改善貧血。
孕婦貧血注意事項:
孕期要注意一些飲食,某些食物中會抑制鐵的吸收,如生活常見的濃茶、牛奶及奶制品可抑制鐵吸收,在食補的過程中,牛奶應和食補隔開兩個小時,濃茶也不宜飯后飲用。其他抑制鐵吸收的食物還包括谷物麩皮。
清蒸枸杞蝦
材料:鮮蝦,枸杞,米酒,鹽,蔥姜等各適量。
做法:將蝦洗凈,瀝干備用,姜去皮切片,蔥切段,蝦分別排在盤子中,撒上枸杞,鋪上蔥段,姜片,放點米酒,撒上鹽,鍋中倒入2杯水大火煮,放上排好的枸杞蝦的蒸盤,隔水蒸5-7分鐘即可。
黃瓜腰果蝦仁
材料:黃瓜,蝦仁,腰果,胡蘿卜,色拉油,鹽,味精,蔥花各適量。
做法:將黃瓜,胡蘿卜分別洗凈切成丁,蝦仁洗凈焯水備用,炒鍋放上油燒熱,把腰果,蝦仁分別炸熟,將鍋洗凈加入底油燒熱,放上蔥花炒出香味,倒入黃瓜,胡蘿卜,腰果,蝦仁一起炒,再放上鹽,味精,淋上明油,出鍋即可。
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