摘要:阻礙鈣的吸收的因素主要包括:1.攝入過(guò)多富含植酸的食物,如谷類食物;2.攝入過(guò)多富含草酸的食物,如菠菜、空心菜、筍等;3.攝入過(guò)多富含膳食纖維的食物,如粗糧、雜豆、雜糧等;4.攝入過(guò)多的脂肪;5.攝入抗栓藥四環(huán)素、肝素等影響鈣吸收的藥物,如果同時(shí)服用不僅會(huì)抑制鋅和鐵的吸收,也會(huì)干擾到鈣本身的吸收,因此,鈣劑最好單獨(dú)服用。如果需要補(bǔ)充其他元素,時(shí)間最好錯(cuò)開(kāi),間隔2小時(shí)以上。