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小孩吃什么魚最有營養

2020-04-02 次播放 手機看

摘要：小孩吃什么魚最有營養不可一概而論，魚通常分為淡水魚和海魚，兩類魚的營養價值大致相同，但海魚相對而言含有更豐富的必需脂肪酸，如多不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸與二十碳五烯酸，其中二十二碳六烯酸可促進兒童視力發育以及腦發育，二十碳五烯酸可降低體內甘油三酯，保護心血管系統。因此，小孩可以多攝入海魚，也可交替食用海魚和淡水魚。需注意的是，小孩應攝入刺較少的魚類，如鯧魚、鱸魚、鱈魚、龍利魚等。
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四川省人民醫院
鄧波
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