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坐骨神經痛是指坐骨神經痛路及其分布區的疼痛。也就是說任何原因引起的臀部、大腿后側、小腿后外側和足外側緣的疼痛均稱之為坐骨神經痛。

每小時都要站起活動

從事IT、文秘、媒體編輯等職業,長時間不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經痛的原因。正常人體的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龍骨)則向后凸,從而形成一個正常的生理彎曲。然而,現在的辦公椅大多是直背的,再加上使用電腦時雙手向前伸,以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。

對于這種坐出來的坐骨神經痛,首先要注意糾正坐姿,最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外,每小時應該站起來走動,不但可達到放松頸椎和腰椎的目的。電腦操作時,還要確保坐時整個腳掌著地,不要經常翹二郎腿,這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。另外,平時還要多進行體育運動,比如游泳,就可以很好地鍛煉腰背肌。

鞋跟高度別超過4厘米

商場導購員、戶外推銷員、教師等職業女性,尤其是其中那些經常穿高跟鞋的人,造成重心前傾,由于脊柱的受力學發生改變,導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出,壓住了坐骨神經,從而引發了那些不時襲來的劇痛。

首先,平時要注意保持正確的站姿,坐姿,睡姿,以及勞動的合理性。愛穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,實在難以割舍,也應將鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿著高跟鞋快跑、跳舞,因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。

采用中醫調理坐骨神經痛

中醫中藥是傳統醫學的組成部分,外用中藥對于坐骨神經痛治療的傳統理論認為“風寒濕邪,痹阻經脈,致使經脈不通,不通則痛”,所以外用中藥治療是以祛風散寒、解痙通絡,活血化淤為目的。

1、揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩,以放松身體,舒通經絡使氣血得以暢通。

2、點按法。點按雙側腰肌,以改變腰肌緊張狀態。

3、彈筋法。彈撥腰肌,以興奮肌肉.恢復肌纖維組織彈性。

4、推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部,以調達氣血、疏通經絡,使腰背肌肉得以調整。

5、按揉法。沿受累的神經路線重點按揉至小腿,以松解肌肉,改善受累區血受累區血液循環,恢復麻木區的神經組織。(實習編輯:張曉雪)

坐骨神經痛的治療方法有哪些