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脂肪肝患者的飲食注意事項唐承薇四川大學華西醫院

每個女性都渴望擁有白皙細膩的肌膚和嬌好美麗的容顏。祖國醫學認為，容顏是女性肝臟功能好壞的晴雨表，肝功能的輕微改變都可以在的臉上表現出來。生活中的你一定渴望擁有健康白皙的肌膚和姣好的容顏，但是長期攜帶的脂肪肝卻成為女性容顏的蛀蟲，如何讓你擁有健康容顏呢？

每個女性都渴望擁有白皙細膩的肌膚和嬌好美麗的容顏。醫學認為，容顏是女性肝臟功能好壞的晴雨表，肝功能的輕微改變都可以在的臉上表現出來。脂肪肝對女人的危害，脂肪肝患者肝解毒功能下降、內分泌失調、維生素合成障礙，表現在容顏上則是皮膚黑色素沉著、皮膚變黑、粗糙、暗淡、失去光澤、毛孔粗大、毛細血管擴張、面部發紅；長期攜帶脂肪肝生活則使皮膚失去彈性、加速老化！醫學專家認為，要想青春永駐、永葆嬌嫩、白皙的肌膚，最根本的是積極預防脂肪肝，改善肝功能，因為美麗容顏源于健康的肝！

要從飲食和運動方面多加注意。應提倡高蛋白質（如兔肉，瘦牛肉，瘦豬肉，牛奶，魚蝦，雞蛋清等）、高維生素（如新鮮蔬菜，水果，菌藻類食物等）、低糖（包括忌食高糖糕點，干棗，糖果和冰淇琳等）、低脂肪飲食（如以植物脂肪為主）。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

還要提倡運動，運動可以消耗掉體內多余的脂肪，甚至已經患了脂肪肝的人，隨著飲食控制、堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動后，能消耗體內熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常，而無需藥物治療。若每天跑步，每小時至少6公里才能達到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。（實習編輯：王凌）