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平時經常出去運動的人經常發生一些扭傷或拉傷，如“崴腳”、“戳手”就是踝關節、腕關節的扭傷。如果傷者對處理原則掌握不準，采取的處理手法不正確，往往會使扭拉傷部位傷上加傷。

關節扭傷是由于局部過度伸展而導致的肌肉纖維、韌帶的斷裂或損傷。受傷部位常有運動功能的改變。

發生關節扭傷之后，受傷部位會發生炎性反應，主要表現為紅、腫、熱、痛，如果處理得當，受傷組織可以自行修復，恢復運動功能。

一旦扭傷了腳，許多人會先用冷敷，以減少傷處的腫脹，很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的愈合。其實這種做法是錯誤的。現代醫學認為，除非有特殊情況，否則，受傷以后，至少開頭的48小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法治療。

傷后24小時內冰敷，可以減少受傷局部的組織液滲出，減緩腫脹，也有減輕疼痛的作用。24小時后涂抹活血化淤類藥品(如紅花油等)，可以加速腫脹消除。

除了冷敷，受傷初期還要做到三點：首先要讓傷處休息，不要活動。第二要將傷處適當地包扎起來，這也可以緩解腫脹。第三要把受傷的部位適當抬高，應比心臟部位稍高些，以減少局部血流。當傷處的腫脹得到控制并開始消退時，再進行加溫熱敷，可以擴張局部血管，促進血腫吸收。

急救步驟

1、停止運動

扭傷之后立即停止運動，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解。

2、固定

用夾板固定受傷部位，或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。

3、冷敷

用冰水或冰袋冷敷傷處，持續15~20分鐘，在24小時內間隔冷敷3~5次。

4、噴灑藥物或熱敷

在受傷24小時后，可噴灑止痛、活血化淤的氣霧藥品或熱敷，可消腫止痛。

5、抬高肢體

堅持睡覺時抬高受傷肢體一周左右，可以減少炎性滲出與出血，緩解腫脹等癥狀。（實習編輯：張麗）

關節損傷為什么“先冷后熱”