酸奶的味道香甜爽口，而且含有大量對(duì)人體有益的乳酸菌，在發(fā)酵的過程中還產(chǎn)生了很多的維生素，非常的營(yíng)養(yǎng)。酸奶的補(bǔ)鈣效果非常好，能夠加強(qiáng)人體的代謝能力，并且促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是不可多得的減肥食物。女孩子喜歡喝酸奶的另一個(gè)重要原因就是它還有豐胸的效果。
很多人都有腹脹便秘的情況，導(dǎo)致身體中堆積了大量的垃圾和毒素，酸奶就可以很有效的環(huán)境這個(gè)問題，幫助我們暢通腸胃，減掉凸起的小腹。經(jīng)常喝酸奶還可以產(chǎn)生很好的飽腹感，所以很多上班族也喜歡在辦公室準(zhǔn)備一些酸奶，在出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候及時(shí)的為身體補(bǔ)充能量。酸奶雖然也含有一些熱量，但是相比牛奶來說已經(jīng)低了不少。我們可以選擇脫脂酸奶或者低脂酸奶來控制吸收的熱量，這樣就完全不用擔(dān)心發(fā)胖的問題了。
我們可以在平日里單獨(dú)的喝酸奶，也可以將其和其它的營(yíng)養(yǎng)食物搭配，減肥瘦身的效果也會(huì)更好哦。下面我們就來看看有哪些美味營(yíng)養(yǎng)的酸奶美食吧。
一，木瓜酸奶
木瓜中含有十分豐富的維生素A，可以有效的襲擊荷爾蒙的分泌，幫助女性豐胸，而且木瓜中的纖維含量也十分豐富，和酸奶搭配的瘦身豐胸效果也十分驚人。
把新鮮的木瓜肉準(zhǔn)備好，在上面倒入酸奶后均勻的攪拌食用，在夏季放入冰箱冷凍后食用，實(shí)在是非常的鮮美爽口。我們也可以將木瓜倒入榨汁機(jī)中，然后把酸奶倒入一起攪拌，做成美味的木瓜酸奶汁。把它作為日常的飲品還可以有效的減少食量。
二，番茄酸奶沙拉
番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值我們不用贅述，它是非常營(yíng)養(yǎng)健康的瘦身蔬菜，和酸奶搭配做成爽口的沙拉，堅(jiān)持食用幾天就可以看到驚人的減肥效果。這款沙拉中還有少許的馬鈴薯，可以增加我們的飽腹感。
首先準(zhǔn)備一小顆馬鈴薯，兩顆番茄和一杯低脂酸奶。然后把馬鈴薯洗凈去皮，切成小塊之后放入沸水中煮熟撈出。西紅柿也洗凈切塊，把它們混合在一起后倒入酸奶攪拌均勻就可以享受美味的沙拉了。
另外，自制的酸奶蛋糕和酸奶冰淇淋也都是減肥女士的大愛，因?yàn)樗鼈兊臒崃坎⒉皇呛芨撸鳛闇p肥甜點(diǎn)偶爾的滿足食欲也非常的合適。
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