摘要:晚上吃宵夜會不會長胖還需因人而異,與個人體質、進食量等因素有關,如果是偶爾吃一次則變胖的可能性較小。如果長期吃夜宵且離睡眠時間很近,就容易導致熱量積累,造成肥胖。此外,在吃宵夜的時后,通常還會吃大量的高蛋白食物,比如肉、雞蛋、牛奶等,這些食物都會增加尿液中鈣的含量,減少體內鈣的儲存。還有就是,腸道食物中食物的代謝減慢、代謝產物堆積,也會導致腸道相關疾病的發病率的升高。想要減肥,食物的攝入只是一方面,還要通過增強鍛煉,來消耗體內過多的熱量,來達到減輕體重的目的。如果晚上吃的宵夜正好被運動所消耗的能量所抵消,也不會發胖。所以說晚上吃宵夜是否會發胖,跟吃宵夜的總量、是否會運動,和白天吃的飯量都有很大的關系。吃宵夜不長胖需要注意以下2點:1.可以吃些粗糧,如豆類制品、蕎麥制品、麥麩子面等;2.要少放調味品,調味品所含的熱量高,易導致肥胖。