春季飲食稍不注意很容易影響到脾胃的健康,脾胃不健康的人往往比較虛弱,那么春季如何調(diào)理脾胃,脾胃虛弱怎么辦呢?脾胃虛弱的人往往比較瘦弱、容易生病,想要調(diào)理好自己的脾胃,要注意飲食,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,也可以自我按摩。
1、選擇清補(bǔ)飲食。春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),但是也是陽氣上升的季節(jié),人們很容易上火,肝臟的壓力也會增大,所以,春天要注意樣脾胃。而脾胃比較弱的人大都會身體較弱,因此選擇清補(bǔ)飲食最合適,可以采用如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等,這些食物都有助于身體較虛弱的人達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效。同時還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等,可以達(dá)到疏肝理氣的效果,這樣的飲食可以讓身體更健康。
2、多吃一些甜味的食物。按照中醫(yī)觀點認(rèn)為,脾喜甜,大部分孩提時代都喜歡吃甜食,就是因為小孩的脾發(fā)育的還不夠完善,因此,吃甜食來補(bǔ)脾。因此,在春天,對于脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食,最常用的就是采用蜂蜜療法。
3、多吃補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。雖然春季養(yǎng)脾需要吃甜味的食物,但是春季很容易出現(xiàn)肝火過旺,吃過多的甜食,不利于疏肝理氣,也會對脾胃造成傷害。因此,似乎有些矛盾,所以,飲食上也不可以吃太多的甜。其實也不必驚慌,我們可以通過飲食的調(diào)理來達(dá)到平衡。在飲食上建議可常食用蔥、豉、棗、芪等,再加上一些祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,這樣結(jié)合起來,既可以補(bǔ)充一定的甜味的食品,又可以疏肝理氣。
4、根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。每個人的體質(zhì)不盡相同,因此,要根據(jù)不同的體質(zhì)采取最有效的方法才具有實際的意義。對于體質(zhì)較好的人主要是以健脾祛濕為主,而對于而脾虛較重的人,則更需要健脾益氣。
5、不要吃生冷的食物。因為生冷的食物最容易傷到脾胃,春天有些城市也會很熱,但是。也盡量不吃生冷的食物,尤其是冰激凌一類的冷飲。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.