又到了夏秋換季時,你需要了解夏秋交替的養生之道。今天小編從飲食、穿衣、睡眠、出行等六個方面給你介紹夏秋交替的養生之道,想要身體更健康,這些知識就千萬不要錯過!
1、飲食
立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。專家指出,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。在夏秋之交仍要繼續堅持補水,尤其是患有高血壓、心臟病或糖尿病等慢性病的市民,每日應保證飲用8~10杯溫開水或茶水。
2、穿衣
夏秋交替之際最容易患感冒或呼吸道類疾病。在這段將涼未涼的夏寒期,人們還未從酷夏中緩過神來,穿衣基本上還是以短袖為主。殊不知,這段被稱為氣象意義上的夏末,已經具備秋寒的特征,早晚涼快,溫差大,再加上陰雨連綿,不知不覺寒氣隱隱逼來,容易傷風感冒。因此穿衣要不怕麻煩,切忌貪涼,寧可“常保三分暖”。
隨著夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼席,關上窗戶和空調,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快,同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛煉,有助于冬季抗寒能力的提高。
在挑選衣服時,最好厚薄交替搭配,這樣才不會因為氣溫忽冷忽熱而引起感冒,除了厚薄搭配,上班族們還可以準備兩套衣服,以應對辦公室室內、室外較大的溫差。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.