暖意盎然的室內(nèi)，家人團聚在一起，品味美食的同時欣賞室外的白雪皚皚，豈不是一種愜意的生活？但是寒冬飲食也需注意以下三點，否則可能會因為大雪飲食不當給我們來年身體造成一些健康困擾。
進補不宜過量
雖然冬季寒冷需要吃一些能量和營養(yǎng)密度高的食物，比如肉類、肝臟等動物類食物，會幫助我們身體產(chǎn)生更多的熱量抵御嚴寒。但是這些食物中所含有動物脂肪比較多，如果過多攝入這些動物類食物就會造成能量過剩從而轉(zhuǎn)化成脂肪形成肥胖。飽和脂肪過多還會引發(fā)血脂異常、高血壓等慢性疾病的發(fā)生。
飲食不宜過燙
寒冷的冬天來一碗熱乎乎的湯面或是粥，或是圍坐在一起吃著火鍋，都是一種享受。熱乎乎的飯食能驅(qū)走我們周身的寒氣，但是如果我們經(jīng)常吃熱燙的飯，會增加我們患食道癌的風險。適宜我們食道進食的溫度是在10℃到40℃，食道能耐受的最高溫度也只能在60℃以下。如果常吃剛出鍋的食物，會直接對嬌嫩的食道黏膜造成灼傷。食道就會在長年累月的灼傷刺激以及反復修復過程中增生增厚，在增生增厚的過程中就會發(fā)生癌變。
吃的不宜過涼
東北地區(qū)有一句俗語：“三九吃雪糕，里外一起涼”。東北人喜歡吃凍梨、凍柿子，以及雪糕、冰激凌之類的寒涼食物，這種吃法真的好嗎？雖然冬天由于天氣寒冷，冰激凌、雪糕這些寒涼食物給我們帶來的寒冷刺激不如夏天的感覺明顯，但是我們也不能忽略這些寒涼食物給我們的消化系統(tǒng)帶來的危害。如果我們在冬天經(jīng)常吃這些寒涼食物的話，會降低我們消化酶的活性，相當于“自廢武功”。我們中國人的體質(zhì)也不適宜多吃寒涼的食物，所以這個時節(jié)飲食不宜貪涼。
01:41
02:19
02:15
02:38
01:51
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號