老年人身體的各項機能都正在衰老之中，很多老人為了延緩衰老會注意養生保健，很多養生常識也受到了大眾的認可，但是如果養生時過度講究，走極端，則會弊大于利。下面就一起來看看有哪些養生常識不能盲目走極端吧！
一、頓頓粗糧。粗糧含有豐富的B族維生素和鉀、鈣等礦物質，并且膳食纖維含量高，可預防便秘、肥胖、腸癌等，但是如果頓頓粗糧，就會導致營養失衡，其實，老人每天食用85克或以上的全谷類食物即可起到預防慢性病的作用，所以合理的飲食應該是粗細搭配，肉菜均衡：谷類食物每天吃300—500克，蔬菜和水果每天400—500克和100—200克，魚、禽、肉、蛋等每天125—200克。其中粗糧比重不宜太大，并盡量在白天吃，以免影響消化。如果晚上吃粗糧，就要粗糧細作，比如熬粥喝，或與土豆、芹菜、番茄、蘋果、橘子等果蔬搭配。
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