老人常做18個小動作養生又長壽
1、拍手
十指的指尖是經脈相交會之處,平時應該多鍛煉指尖,像拍手、鼓掌,都是很好的動作。十個指尖相碰的動作可以有效地防治老年癡呆,因為氣血全都到末梢了。
2、彈腦
坐在床上,兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用三指(食指、中指和無名指)輕輕彈擊腦殼,可聞及咚咚響聲。每晨彈3~5下,有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。
3、捏腋窩
中醫認為,經常按捏腋窩可使人舒筋活絡,調和氣血,延緩衰老。方法如下:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窩,右手按左腋窩,運用腕力帶動中、食、無名指,有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3~5分鐘,早晚各1次,切忌用力過猛。
4、梳頭
老年人皮脂分泌相對減少,如果洗頭過勤,用洗發液過多,就會洗去一層薄薄的皮脂,使頭發失去滋潤而干燥、脫屑、發生瘙癢。對老年人來說,平時一星期洗一次頭就可以了,也不宜用堿性過多的肥皂。另外,經常梳頭有益于促進頭部血液循環,增加頭發的營養。
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