老年人的身體或多或少都有些不健康，專家指出，對付一些生活習慣病，增強體質，創造健康，有一種方便易行的良策，那就是多走路。步行作為方便可行的有氧運動，我們應大力廣泛普及推廣它。
近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。人類腦神經細胞活動隨年齡增加而衰退，特別是和思考、記憶等信息處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。日本專家讓學生戴上腦電圖裝置運動，證實學生在有氧運動時，額葉活動就像在做智力測驗時一樣活躍。
據研究表明，有氧運動能很好的預防血管障礙和腦梗塞等生活中的習慣病。有氧運動有很多，比如游泳，跑步等運動都是。但就老年人來說，步行是最方面有效的鍛煉的方式，而且效果好。
據美國科學家研究，平均65歲的老人，經過半年走路運動后，額葉外側的顳葉和前部扣帶回的厚度增加，集中注意力測試成績提高11%。原來走路時大腿有力的肌肉活動，能將大量的氧輸送到腦部。運動還能刺激大腦分泌有利于腦細胞生長的物質。顳葉等增厚能明顯減少走神、遺忘等大腦功能衰退現象。
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