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老人要了解的十個保健養(yǎng)生秘訣

來源：健康一線   2017年03月29日 手機看

中老年人在日常生活中應(yīng)該如何保健養(yǎng)生呢？告訴你10個中老年人養(yǎng)生保健的小秘訣，讓中老年朋友們安度晚年。中老年人保健養(yǎng)生的十大要點：

1、吃得合理：少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

2、喝得適當(dāng)：多喝水，少喝酒

3、戒煙：戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

4、散步：散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

5、多尋求樂趣：與家庭、朋友和鄰居保持聯(lián)系。要活到老、學(xué)到老、教到老。

6、積極自信：爽朗樂觀使人容易接近你。

7、時時當(dāng)心：你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

8、性生活：性生活沒有年齡限制。

9、運動對你有好處：不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

10、藥物：不濫用抗抑郁藥和安眠藥，只服用醫(yī)生推薦的藥物。

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