中老年人在日常生活中應(yīng)該如何保健養(yǎng)生呢?告訴你10個中老年人養(yǎng)生保健的小秘訣,讓中老年朋友們安度晚年。中老年人保健養(yǎng)生的十大要點:
1、吃得合理:少吃多餐,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
2、喝得適當(dāng):多喝水,少喝酒
3、戒煙:戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。
4、散步:散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
5、多尋求樂趣:與家庭、朋友和鄰居保持聯(lián)系。要活到老、學(xué)到老、教到老。
6、積極自信:爽朗樂觀使人容易接近你。
7、時時當(dāng)心:你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。
8、性生活:性生活沒有年齡限制。
9、運動對你有好處:不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
10、藥物:不濫用抗抑郁藥和安眠藥,只服用醫(yī)生推薦的藥物。
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