肥胖對老人的影響比年輕人嚴重得多,如今由于生活水平不斷提高,老年人肥胖者所占比例相當大,肥胖會給老年人帶來很多健康問題,如高血壓、高血脂、動脈硬化等,還會縮短老人的壽命,所以老人減肥是迫切需要解決的問題。由于老人年紀大,所以減肥務必遵循健康科學的原則,我們從飲食習慣、運動、食譜方面為老人制定了減肥計劃,讓老人健康減肥,趕緊一起加入減肥的行列吧。
老人減肥飲食習慣篇
1.少量多餐:少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2.吃早餐:一旦不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的東西,不利于減肥。
3.晚餐少吃:因晚上活動一般較少,需要消耗的熱量也少。
4.多喝水:每天應喝水6~8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲,水還能阻止體液潴留,喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。
5.吃飯慢些:減慢吃飯的速度可健腦,有時間形成飽足信號,消除饑餓感。
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