上班族大部分時(shí)間都在椅子上、電腦前辦公,長時(shí)間的久坐不動(dòng),三很多辦公室的通病,這樣很容易導(dǎo)致腹部脂肪的堆積,為了幫助上班族擺脫小肚肚,下面就給大家介紹瘦腹的方法,一起來看下吧。
上班族久坐不動(dòng)的瘦腹方法:
1、白天兩三次將雙手放在腹部:深吸氣時(shí)收腹,呼氣時(shí)將腹肌隆起頂住手,連續(xù)做10至15次
2、每天堅(jiān)持腹部按摩:取站位或臥位,雙手掌心緊貼腹部,按順時(shí)針方向按摩15分鐘,每天一次,一定要堅(jiān)持不懈。
3、白天你必須隨時(shí)都想著收腹的習(xí)慣:坐著的時(shí)候,應(yīng)挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢(shì),要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì)覺得不習(xí)慣,但堅(jiān)持一周以后,你就會(huì)看到效果。
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