很多人都以為白領工作舒適、報酬豐厚、福利優越，健康怎么會比平常人差呢。其實，細細分析，不難發現幾大原因使白領成為一個健康“弱勢”群體，很多白領一提到保健養生就搖頭，“工作忙死了，哪里有時間關注健康，做保健養生啊”。其實這些都是借口，只要有心，隨時可以擠出時間做一些適當的保健運動，保持自身健康狀況。小編就給大家講講，白領8個時段“忙里偷閑”做保健。
醒來床上五分鐘保健操
一分鐘手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。
一分鐘輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。
一分鐘轉動眼睛
睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。
一分鐘撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。
一分鐘左右翻身
在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。
02:39
01:50
01:34
01:13
02:04
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號