如今上班族們的工作狀態(tài)，每天除了吃飯以外，幾乎時時刻刻都坐在椅子上，不斷地和電腦打著交道，久而久之很多亞健康的狀況出現(xiàn)，比如：腦貧血、視力下降，同時還會出現(xiàn)包括便秘、痔瘡、頸椎病、心臟病、肥胖病等多種病癥的綜合性疾病。所以，可以試試以下6個小動作：
一：頭發(fā)頭皮的按摩
白領(lǐng)們腦力消耗特別大，根據(jù)中醫(yī)理論腦為“君主之官，神明出焉”以及解剖上頭皮與大腦間血行交通關(guān)系密切。采用木梳或手指作梳子，從前額向腦后“梳頭”左、中、右各十次。必須讓梳子輕輕觸及頭皮，這樣做不但對頭發(fā)頭皮有按摩保護作用，而且對大腦皮質(zhì)有輕微刺激，促進腦殼內(nèi)外的血液循環(huán)，從而達到提高大腦工作效率的目的。(可以左中右頭部各梳理十至二十次)
二：眼睛按摩
先閉雙目，用拇指及食指輕揉二眼間鼻根部，左右手各十下，然后以雙手食指沿雙側(cè)眼眶上緣由內(nèi)向外壓著皮膚移行，同樣方法在沿眼眶下緣由內(nèi)向外移行。如此重復(fù)動作十次后向窗外遠方綠色目標(biāo)凝視一分鐘，然后閉目休息二分鐘。此節(jié)保健按摩可以重復(fù)一次。
三：轉(zhuǎn)睛動作
緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。如此重復(fù)十次后再作遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)，對長期從事熒光屏前作業(yè)的電腦工作者恢復(fù)眼睫狀肌功能，保護遠近視力特別有利。
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