越來越多的上班族都成了久坐一族,由于整天需要面對電腦或文案,不僅眼睛要經受長時間的考驗,頸椎、腰椎、腿等身體各處也都處于長時間靜止和勞損的狀態。
越來越多的上班族都成了久坐一族,由于整天需要面對電腦或文案,不僅眼睛要經受長時間的考驗,頸椎、腰椎、腿等身體各處也都處于長時間靜止和勞損的狀態。若是加上工作繁忙,經常加班,留給鍛煉身體的時間就更少了。養生是一個大的概念,但核心要素就是使身體保持健康。運動是身體保持活力必不可少的一環,針對于平時沒時間運動的人,又該如何養生呢?
久坐的人該如何緩解疲勞
1、多眨眼
長時間地用眼,眼睛必然會覺得非常疲勞,日復一日,視力會明顯下降。放松眼睛的方法有很多,比如眺望遠方、做眼保健操等,不過,還有一種更為簡單的方法,那就是眨眼。
其實,我們每天都在不自覺地眨眼,一分鐘大約會眨15次左右。不要小看眨眼這樣的小動作,它可以起到濕潤眼球的作用。并且,在眨眼的瞬間,光線被暫時地阻斷了,這樣就可以使眼睛得到片刻的休息。
但是,在聚精會神地盯著一個東西看的時候,眨眼的頻率就會降低,眼睛自然也就會感到非常疲勞。因此,久坐一族最好不時地提醒自己多眨眼,也可以轉動眼球,從左向右轉動十次,再反方向轉動十次,既可以放松眼部肌肉,又可以促進眼部的血液循環。
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