上班族忙于工作,不僅沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥而且工作一天下來(lái),累的不行,更不想動(dòng)了。那么,上班族怎么減肥呢?上班族減肥好方法有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,怎么快速減肥吧!
如何減肥是上班族談不完的話題,一有時(shí)間就聚在一起,聊聊怎么減肥,但是行動(dòng)的卻很少,那么上班族怎么減肥好呢?
“請(qǐng)問(wèn)醫(yī)師,到底該吃什么才會(huì)瘦.”其實(shí)只要是吃,就是會(huì)增加熱量,只有“不吃”跟“少吃”才會(huì)瘦。任何含熱量的食物都是吃越多越胖,除非是罹患重度糖尿病(內(nèi)分泌科)時(shí),才會(huì)吃越多體重越輕。
增加飽足感食物
1、豆?jié){:飽足感很強(qiáng)
減少進(jìn)食不妨考慮早餐喝豆?jié){,豆?jié){一杯500cml大約300大卡。就算加了一匙砂糖,最多是360大卡。
豆?jié){最大的優(yōu)點(diǎn),就是飽足感很強(qiáng)、很持久,理由應(yīng)該是里面含有大量的蛋白質(zhì)。建議購(gòu)買(mǎi)傳統(tǒng)豆?jié){店的豆?jié){,因?yàn)榘b豆?jié){為了濃稠感,可能會(huì)添加淀粉類的食材,反而變成高GI飲料。
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