人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后,然后腦的機(jī)能開(kāi)始漸漸衰退,二十五歲前后記憶力開(kāi)始正式下降,最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢(shì),因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。但是嚴(yán)重的健忘癥常常會(huì)影響工作,那么,年輕人該怎么自我治療健忘癥呢?
自我疏導(dǎo)
當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。
自我刺激
去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最差的情景首先出現(xiàn),并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景,或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮,此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。
自我放松
有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運(yùn)用音樂(lè)、瑜珈、冥想等方法來(lái)幫助放松。
Copyright ? 2004-2025 健康一線(xiàn)-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.