現(xiàn)在的年輕人大都喜歡熬夜，豈不知熬夜對身體及其不好，當你不得不熬夜時要想方設法減輕熬夜對身體的損傷，除去盡量補回睡眠以外，熬夜當天的飲食也會大大的減輕熬夜對身體的傷害，特別是熬夜當天的晚餐要多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有很大幫助。
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、二分之一升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
最后，強調一點，熬夜后請不要急于睡覺，最好是臨睡前用熱水泡一泡腳，最少泡5分鐘，這樣不但能解除疲勞，而且能快速入睡，收到事半功倍的效果。
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