夏季養(yǎng)腎的原則,按照時節(jié)來講,養(yǎng)腎的最佳季節(jié)是秋冬兩季,而在夏季,氣溫升高,人體內(nèi)陽氣,氣血較之其他季節(jié)更加旺盛,抵抗力相對較高,所以夏季養(yǎng)腎應(yīng)遵循“適宜、有度”的原則,不宜為了養(yǎng)腎進(jìn)行猛補(bǔ),大補(bǔ)。
夏季養(yǎng)腎第一招:吃
自古四季養(yǎng)腎,食補(bǔ)就是相當(dāng)重要的一個環(huán)節(jié)。不同于秋冬時節(jié)養(yǎng)腎食補(bǔ)講究頗多,夏季養(yǎng)腎只要保持飲食清淡即可。夏季人體氣血活動旺盛,陽氣上升,如若此時選擇藥補(bǔ)、大補(bǔ),則過猶不及。
建議夏季可多吃芝麻、粟米等谷物粗糧,以滋潤五臟,補(bǔ)益腎氣;可選擇淡菜、干貝等性平的海鮮類滋補(bǔ)精血,補(bǔ)益肝腎;可選擇桑葚、胡桃等果實(shí),補(bǔ)腎固精,強(qiáng)健筋骨。此外多吃蔬菜水果,減少肉類在飲食中的比重。
夏季養(yǎng)腎第二招:飲水
腎的作用主要是調(diào)節(jié)血壓,過濾血液中的雜質(zhì),維持體液及電解質(zhì)的平衡。在中醫(yī)學(xué)中腎又是先天之本,五行屬水。夏季人體代謝加快,體液循環(huán)旺盛,因此如何飲水,對于夏季養(yǎng)腎來說至關(guān)重要。說來復(fù)雜,但飲水養(yǎng)腎,無非注意三個點(diǎn):什么時候喝水,喝多少水以及喝什么水。
什么時候喝水:對于腎臟來說,最適宜的喝水時間應(yīng)該就是在其排毒代謝比較旺盛的時間段。因此最適宜的養(yǎng)腎時間是在早晨早起,即6點(diǎn)前后,下午三點(diǎn)至五點(diǎn)期間。此外餐前15分鐘,餐后半小時至1小時不宜喝水。其他時間段每隔一段時間可以少量飲水。
喝多少水:原則上是“一天八杯水”,但是夏季溫度高,每個人可根據(jù)自己的情況作出調(diào)節(jié)。早起一杯水,下午三點(diǎn)至五點(diǎn)一杯水,其他的時間段可根據(jù)情況自行調(diào)節(jié)。
喝什么水:在正常狀態(tài)下的人群,以溫開水為最佳,配合正常的飲食,足以保證人體內(nèi)正常的體液及電解質(zhì)平衡,也不會給腎臟帶來壓力。而進(jìn)行運(yùn)動及腸胃不適,便秘等人群,可以視情況選擇地懊淡鹽水、蜂蜜柚子茶等飲品。
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